Как правильно пить воду

Вода для детей

Человек более чем на 70% состоит из воды, поэтому крайне важно обращать внимание на ее качество. Ежедневно организму требуется восполнять водный баланс, так как большую часть жидкости он затрачивает на обмен веществ, потоотделение, внутренние процессы. Вода содержится везде – в мышцах, скелете, мозге, в крови. Именно поэтому сила, энергия и здоровье целиком зависят от количества и качества воды.

Все внутренние процессы происходят в жидких средах, для очищения от вредных веществ организм требует большое количество жидкости. Снабжение органов и частей тела питательными веществами, вывод продуктов из организма – одна из основных задач воды. Вода необходима также для того, чтобы поддерживать постоянную густоту крови, позволять свободно перемещаться всем элементам крови по кровеносной системе организма. При ее недостатке происходит обезвоживание организма человека, что может привести к серьезным заболеваниям.

Норма употребления воды устанавливается для каждого человека индивидуально. Эта норма определяется согласно его физиологическим особенностям, таким как вес, рост, образ жизни, физические и психологические нагрузки. Беременные женщины, люди склонные, к отёчностям и заболеваниям почек должны полагаться только на свои ощущения, не ссылаясь на нормы для обычных людей. К примеру, среднестатистическому человеку с ежедневной трудовой нагрузкой достаточно около двух литров воды в день. Большое влияние на количество потребляемой жидкости имеют сезон и погодные условия. Очевидно, что летом человек испытывает жажду гораздо чаще, чем зимой, так как потоотделение в разы выше.

О том, как именно нужно пить воду, ученые спорят уже сотни лет, выдвигая все новые идеи. Однако существуют несколько основных правил, которые полезно будет применять в повседневной жизни:

  • Полезно выпивать 1-2 стакана воды сутра натощак. Это позволит пробудить организм, пополнить запас жидкости, который был потерян во время сна.
  • Рекомендуется за полчаса до еды выпить 1 стакан воды, что подготовит пищеварительный тракт к приему пищи, наполнить организм водой. В таком случае человек не будет употреблять воду вместе с пищей, что позволит сохранить высокую концентрацию соляной кислоты в желудке и облегчить процесс переваривания.
  • Следующим этапом приема жидкости является промежуток через 1,5-2 часа после еды, когда можно выпить еще 1 стакан для облегчения усвоения пищи.
  • За полчаса до начала физических упражнений также полезно напитать свой организм жидкостью. Это поможет набрать запас воды для выделения пота в процессе тренировок, после занятий также важно добрать норму жидкости и пополнить запасы организма.
  • Пить воду нужно маленькими глотками, не спеша, чтобы она постепенно всасывалась и усваивалась в организме.
  • Лучше всего использовать теплую воду, температура которой максимально приближена к температуре человеческого тела. Это позволит организму не затрачивать энергию на ее подогрев и облегчить процесс усвоения.
  • Организм часто нас обманывает – иногда аппетит является скрытым чувством жажды. Иногда полезно выпить воды, после чего голод может совсем пройти. Такое часто бывает, когда организм долгое время испытывал жажду.

Соблюдение всех вышеперечисленных правил помогут значительно улучшить здоровье, сохранять бодрость и энергичность, облегчить работу всех органов и систем. Однако наиболее важным моментом употребления воды являются ее качество и полезность! Соблюдение всех правил и предписаний употребления воды окажутся бесполезными, если человек пьет некачественную воду.

Важно учитывать сразу множество нюансов и показателей пригодности к употреблению. Наиболее важные из них:

  • Вода должна быть чистой, без посторонних запахов и примесей;
  • Для восстановления минерального баланса организма в воде должны содержаться в адекватной концентрации необходимые человеку соли и минералы;
  • Важно также происхождение воды. Давно известно, что она имеет структурную память, неся в себе некий отпечаток места добычи. Водопроводная вода обычно проходит большое количество труб, неся в себе энергию очистных станций и старого водопровода.

В Санкт-Петербурге по трубопроводам течет вода из Невы, качество которой до сих пор остается под большим вопросом.

Из всего этого становится ясно, что водопроводная вода совсем не пригодна для питья. Даже дорогие фильтры и специальные домашние станции очищения и минерализации не заменят настоящую природную воду. Отличным решением может стать питьевая бутилированная вода. Множество производителей предлагают на рынке свою продукцию. Но зачастую на этикетках указывается лишь малая информация, которая не отражает истинное качество воды. Единственное решение – это положиться на профессионализм и репутацию компании. Если вы хотите купить воду и быть полностью уверены в ее характеристиках, то можно запросить сертификаты качества. Они подтверждают химический состав и место добычи артезианской воды.

Ещё статьи
Load More In Советы про воду

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Смотрите также

Как содержать кулер в чистоте

В процессе эксплуатации кулеров для воды возникает необходимость в их обслуживании и очист…